ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
زیر سینه دمبل پرس
زیر سینه قفسه دمبل چکشی
پرس سینه اسمیت
پرس سینه دمبل
قفسه سینه دمبل چکشی
قفسه سینه کراس خوابیده
قفسه بالا سینه کراس خوابیده
قفسه سینه کراس
بالا سینه هالتر
زیر سینه ھالتر پرس
پارالل
کراس اور از پایین (دان کراس)
زیر سینه قفسه دمبل
قفسه سینه دستگاه فلای
قفسه بالا سینه دمبل
پرس سینه هالتر
بالا سینه دمبل
بالا سینه دمبل موازی
پرس سینه دمبل موازی
کراس اور (تک دست)
قفسه سینه دمبل
شنا پرشی
قفسه بالا سینه دمبل چکشی
سینه کراس اور
پرس سینه دستگاه
پرس بالا سینه اسمیت
شنا سوئدی
قفسه سینه دستگاه پروانه