حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

کول دمبل
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر سیمکش تک خم
مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
کول هالتر
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
شراگز هالتر از پشت
کول سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
شراگز با دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه نشر از جانب دمبل
اسنچ کتل بال
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی