حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مشت با سیمکش
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
شراگز هالتر از پشت
کول سیمکش
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
کول دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه فلای بک سیمکش
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر
شراگز با دمبل
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
سرشانه نشر سیمکش تک خم
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه دمبل پرس فلای
کول هالتر
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه هالتر از جلو اسمیت