حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
پل باسن (تک پا)
لانگز سیمکش
پشت پا سیمکش صاف
کیک بک (خوابیده)
لانگز رو به جلو (اور هد)
ساق نشسته
پشت پا دمبل خوابیده
اسکات سیمکش
داخل پا سیمکش ایستاده
لانگز با هالتر
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
جلو پا دستگاه
پشت پا ایستاده تک
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
باسن دستگاه
ساق پرس
پشت پا دمبل یک پا بالا
ساق ایستاده دستگاه
پشت پا دمبل خم
هاگ پا دستگاه
خارج پا دستگاه
اسکات اسمیت
اسکوات هالتر پا باز
داخل پا دستگاه ادداکتور
لانگز استپ
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز به عقب
پشت پا خوابیده دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
پشت پا اسمیت خم
اسکات دمبل
لانگز با دمبل
پرس پا دستگاه
اسکات اسمیت از جلو
خارج پا سیمکش ایستاده
اسکات جامپ
پشت پا هالتر خم
جلو پا سیمکش پا صاف
پشت پا نشسته (دستگاه)
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
هاگ دمبل میان پا
باسن کیک بک
اسکات سیمکش از جلو
جلو پا سیمکش پا خم
پرس پا تک
اسکات هالتر از جلو
باسن سیمکش پا صاف
ساق ایستاده با دمبل
جلو پا دستگاه تک
هاگ تک پا
اسکات هالتر
پل باسن