حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پشت پا دمبل یک پا بالا
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
هاگ تک پا
ساق پرس
لانگز استپ
ساق نشسته
پل باسن
باسن دستگاه
لانگز به بغل
لانگز به عقب
پرس پا تک
اسکات جامپ
باسن کیک بک
اسکات سیمکش
لانگز با دمبل
پرس پا دستگاه
پل باسن (تک پا)
لانگز سیمکش
جلو پا دستگاه
اسکات اسمیت
لانگز با هالتر
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر از جلو
پشت پا دمبل خم
اسکات دمبل
خارج پا دستگاه
داخل پا دستگاه ادداکتور
جلو پا دستگاه تک
اسکات اسمیت از جلو
پشت پا هالتر خم
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
پشت پا سیمکش صاف
پشت پا خوابیده دستگاه
پشت پا اسمیت خم
ساق ایستاده دستگاه
اسکات سیمکش از جلو
ساق ایستاده با دمبل
پشت پا نشسته (دستگاه)
باسن سیمکش پا صاف
کیک بک (خوابیده)
هاگ دمبل میان پا
خارج پا سیمکش ایستاده
جلو پا سیمکش پا خم
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز رو به جلو (اور هد)
باسن با دستگاه پشت پا
داخل پا سیمکش ایستاده
اسکات هالتر
پشت پا ایستاده تک
اسکوات هالتر پا باز
جلو پا سیمکش پا صاف