حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس چپ و راست
بارفیکس ماسل
بارفیکس دست بسته
فیله سلام ژاپنی
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل تی تک از بغل
بارفیکس دست موازی
زیربغل پلاور هالتر
پرس پشت دمبل
زیربغل سیمکش از پشت
فیله دمر
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل دمبل خم
فیله
زیربغل اچ
زیربغل تی
بارفیکس دست باز
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل طناب خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل قایقی دست باز
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
پرس پشت هالتر
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل اسمیت تک خم
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل هالتر خم
فیله سیمکش خم
پلاور سیمکش خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل سیم کراس تک
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل دمبل فلای
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
رکاب پشت
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
ددلیفت (فیله هالتر خم)
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل اچ تک از بغل