حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

پرس پشت هالتر
رکاب پشت
پرس پشت دمبل
فیله سیمکش خم
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل طناب خم
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیم کراس جفت دست
زیربغل اچ تک از بغل
بارفیکس چپ و راست
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل دمبل خم
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
بارفیکس مچ برعکس
زیربغل سیمکش خم
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل دمبل فلای
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل دمبل تک خم
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس دست بسته
فیله دمر
زیربغل سیمکش از جلو دست باز
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
بارفیکس دست باز
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
فیله دمبل چرخشی
ددلیفت (فیله هالتر خم)
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
فیله سلام ژاپنی
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل پلاور دمبل
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
فیله
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل سیم کراس تک
بارفیکس ماسل
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
بارفیکس دست موازی
زیربغل اسمیت خم
بارفیکس ماسل آپ
زیربغل هالتر خم
زیربغل تی
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل اچ