حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساعد هالتر
مچ هالتر
مچ دمبل اسپایدر
مچ با دمبل تک دست
ساعد دمبل تک دست
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش تک از بغل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو اسمیت
جلو بازو لاری دستگاه تک
مچ سیمکش تک
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل چکشی جفت
ساعد سیمکش ایستاده