حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

ساعد دمبل تک دست
جلو بازو اسمیت
مچ دمبل اسپایدر
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو سیمکش ایکس
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل تک لاری
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
ساعد ایستاده دمبل
مچ با دمبل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
مچ هالتر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر لاری نشسته
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل تناوبی
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)