حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

مچ هالتر
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش لاری
ساعد دمبل تک دست
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ با دمبل
جلو بازو هالتر ایستاده
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تناوبی
مچ سیمکش تک
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
ساعد هالتر
جلو بازو اسمیت
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته