حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
مچ با دمبل تک دست
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل جفت نشسته
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو لاری دستگاه تک
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
مچ سیمکش ایستاده
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
مچ دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش لاری
مچ با دمبل
جلو بازو سیمکش تک دست
مچ سیمکش تک
جلو بازو سیمکش تک از بغل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو سیمکش نشسته
ساعد هالتر
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو هالتر لاری نشسته
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تک خم
جلو بازو دمبل جفت
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو سیمکش ایستاده