ورود / عضویت
مطالب
حرکت شناسی
تغییرات مراجعین
سئوالات متداول
آنالیز بدن
تماس
حرکت شناسی
مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی
سینه
سرشانه و کول
زیربغل و فیله
جلوبازو و ساعد
پشت بازو
پا
شکم و پهلو
هوازی (Cardio)
پشت بازو سیم تک نشسته (مچ برعکس)
پشت بازو هالتر خوابیده (میز شیب پایین)
پشت بازو سیم تک نشسته
پشت بازو فشاری
پشت بازو دمبل تک خوابیده (روی میز شیب دار)
پشت بازو سیم از پایین تک (پشت به دستگاه)
پشت بازو طناب خوابیده
پشت بازو هالتر پرس (مچ برعکس)
پشت بازو دیپ دستگاه
پشت بازو سیم کراس ایکس
پشت بازو دمبل تک ایستاده
پشت بازو سیمکش خم از بالای سر مچ برعکس
پشت بازو هالتر ایستاده
پشت بازو سیمکش تک مچ برعکس
پشت بازو سیمکش از بالا خم
پشت بازو سیم خم از بالای سر (تک دست)
پشت بازو دمبل تک خوابیده
پشت بازو سیم تک خم
پشت بازو سیمکش پرسی
پشت بازو دمبل تک (ایستاده یا نشسته)
پشت بازو سیمکش خوابیده
پشت بازو دمبل خوابیده (رو به داخل)
پشت بازو دمبل جفت سوئیمی
پشت بازو دمبل تک خم
پشت بازو سیمکش تک
پشت بازو دمبل خوابیده تک (رو به داخل)
پشت بازو دمبل خم (جفت)
پشت بازو هالتر پرس
پشت بازو سیمکش طناب
پشت بازو سیمکش طناب از بالا خم
پشت بازو سیمکش ایستاده مچ برعکس
پشت بازو دمبل جفت خوابیده
پشت بازو دیپ
پشت بازو سیم از پایین پشت به دستگاه
پشت بازو سیمکش ایستاده
پشت بازو هالتر خوابیده